Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Maks fettforbrenning på lavkarbo
Visste du at du kan unngå ”nedturen” etter trening? At du ikke trenger å spise karbohydrater verken før eller etter en lang økt? Eller at du får mer utbytte av å trene om morgenen enn om ettermiddagen? I dagens (torsdag 26.1) forsidesak i VG forteller ernæringsrådgiver Kenn Hallstensen om fordelene du får ved å kombinere trening med lavkarbo.
Hallstensen er kostholdsveileder for fortballklubbene Odd Grenland og Strømsgodset, og etter å ha lagt om til lavkarbo kom begge lagene seg helt til seminfinale i Cupen i 2010. I tillegg har han laget boken ”Treningssuksess med lavkarbo” sammen med den svenske OL-gullvinneren i skiskyting, Björn Ferry. I følge Hallstensen vil man oppnå minst like gode, om ikke bedre, resultater på lavkarbo enn på høykarbo.
– Folk flest trenger ikke å fylle opp med karbohydrater i forbindelse med trening. Det fører bare til ujevnt blodsukker og du vil ofte oppleve at du blir akutt sulten eller ”gåen” etter treningsøkten. På lavkarbo vil blodsukkeret holde seg stabilt, du vil kunne trene på tom mage, du vil I tillegg oppleve at kroppen kvitter seg med overflødig overskuddsveske samtidig som du beholder musklene, og det gjør at mange føler at treningen går lettere. Hvis ikke du er toppidrettsutøver i en konkurransesituasjon, trenger du rett og slett ikke karbohydrater!
Hallstensen påpeker også at det er visse hensyn du må ta for å få best utbytte av treningen, både når det kommer til fasen hvor kroppen venner seg av karbohydrater, og med tanke på hvilket nivå du befinner deg på.
– Mange vil oppleve at de er slappere enn vanlig i en periode der kroppen vennes av karbohydratene. Det kan vare i et par-tre uker, og avhenger av hvor vant kroppen er til karbohydrater, og på hvilket nivå du trener. For toppidrettsutøvere på høykarbo kan det ofte ta flere uker før man klarer å yte like hardt som før – men man kommer dit!
Og i følge Hallstensen vil resultatene ikke la vente på seg når kroppen først har vendt seg av karbohydrater.
Les mer om ”Treningssuksess med lavkarbo”
Publisert 26.01.2012
Tips en venn
Aktuelle forfattere
Aktuelle bøker
Treningssuksess med lavkarbo
Bjørn Ferry og Kenn Hallstensen
349,-
Vil du yte bedre på trening? Få bedre resultater?Komme i form og unngå ”downperioder” under øktene? BOKEN TRENINGSSUKSESS MED LAVKARBO ER NÅ I SALG For mindre karbohydrater i ... Les mer
Bli den første til å kommentere denne artikkelen.
- Din handlekurv er tom.
Forlaget Lille Måne AS · Welhavens gate 2, 0166 Oslo · Tlf: +47 22431070 · Fax: +47 22431073
Klikk her for å logge inn.
Du må være logget inn for å kommentere en artikkel.